1-3일차인 현재 단계에서는 탄수화물을 엄격하게 제한해야 하므로, 과일 섭취는 권장되지 않습니다. 과일은 비타민과 섬유질을 제공하지만, 자연 당분이 많아 탄수화물 섭취량을 쉽게 초과할 수 있기 때문이에요. 이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 간식으로 선택하는 것이 더 적합합니다.
간식으로 당근, 오이, 양배추 같은 저탄수화물 채소를 섭취하시면 좋습니다. 또한, 무가당 플레인 요구르트나 두부를 간단히 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 이렇게 하시면 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표를 효과적으로 지원할 수 있습니다.
간식에 대한 추가적인 선택지로는 유산균 제품도 좋습니다. 몸에 도움을 줄 수 있는 다양한 옵션 중 하나로 고려해보세요. 앞으로의 진행 상태에 따라 과일 섭취가 허용될 수 있으니, 그때까지 참는 것이 중요합니다!
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