네, 올리브유에 계란 볶아서 계란후라이 해도 괜찮아요! 올리브유는 건강한 지방 공급원이기 때문에 이 다이어트의 진행 동안 사용하기에 적합합니다. 특히, 올리브유는 불포화지방산이 풍부해서 심혈관 건강에도 좋은 영향을 미쳐요.
2주차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 하는 것이므로, 계란과 함께 채소를 조금 추가해 볶으면 더 영양가 있는 한 끼가 될 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 양파를 넣으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있답니다.
그리고 올리브유를 사용할 때는 적당량을 사용하는 것이 중요해요. 한 큰술 정도가 적당하고, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 이렇게 만들어진 계란볶음은 점심 식사로 적합하며, 단백질을 충분히 공급해줍니다.
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