AI 다이어트 고민상담식사 순서를 쉐이크-저탄수화물식-탄수제한식-쉐이크 이렇게 해도 되나요?

네, 2주차 스위치온 다이어트에서는 식사 순서를 그렇게 구성해도 괜찮습니다. 현재 진행 중인 2주차의 핵심은 저탄수화물 일반식을 도입하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이에요.

제안하신 순서인 "쉐이크 - 저탄수화물식 - 탄수제한식 - 쉐이크"는 영양소를 적절히 배분할 수 있는 방법입니다. 그런데 여기서 몇 가지 체크포인트를 고려해 주세요:

1. 쉐이크 섭취: 단백질 쉐이크는 필요 영양소를 보충해 주므로 아침이나 간식으로 섭취하기 좋습니다. 여기서는 대체로 공복 상태에서 시작하는 것이 좋고, 운동 후에도 필수이지요.

2. 저탄수화물식: 점심에 저탄수화물 식사를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 선택하여 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있도록 하세요.

3. 탄수제한식: 저녁 시간에 탄수제한식을 포함하는 것도 적절한 접근입니다. 할 수 있다면 저녁에는 단백질 위주의 식사와 충분한 채소를 포함하는 방향을 추천드려요.

4. 간헐적 단식: 하루 14시간 공복을 유지하면서 위의 식사 루틴을 유지하면 인슐린 저항에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

이해가 되셨나요? 이 순서에 따라 식사하신다면 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 겁니다. 그리고 필요한 경우에는 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 볼 수 있지만, 기본적인 식사로 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 가장 중요해요. 최선을 다해 진행해 보세요!