AI 다이어트 고민상담6일차에 제로 아이스티 마셔도 돼?

6일차에 제로 아이스티를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 제로 아이스티는 일반적으로 설탕이 첨가되지 않아 칼로리가 낮지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 가능성이 큽니다. 인공 감미료는 개인에 따라 소화 불량이나 혈당 변동 등을 유발할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴봐야 해요.

특히 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 신체를 지방 연소 모드로 전환하는 것인데, 인공 감미료가 오히려 이 과정을 방해할 수 있습니다. 또한 다이어트 초기에는 음식의 성분에 더욱 신경 써야 하기 때문에, 다른 대안 음료를 고려하는 것이 좋습니다.

대신, 물이나 허브차, 녹차와 같은 무가당 음료를 선호하는 것이 추천됩니다. 필요한 경우 레몬이나 민트 등을 추가해 맛을 내는 방법도 좋습니다.

만약 정말 제로 아이스티를 마시고 싶다면, 소량으로 시작해 보시고 몸의 반응을 살펴보세요. 그리고 항상 물 섭취를 우선시하는 것이 중요합니다!

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