AI 다이어트 고민상담
네, 콩나물국은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다.
콩나물은 저칼로리이면서도 영양소가 풍부해 단백질 및 섬유질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서도 다양한 영양을 보충하는 것이 중요하니, 콩나물국 외에도 여기에 계란이나 두부를 함께 넣어 단백질을 추가하면 더욱 좋습니다.
다만, 국물에 사용되는 재료에 따라 나트륨 함량이 올라갈 수 있으니, 소금이나 조미료는 최소한으로 사용하여 저염식으로 만드는 것을 추천합니다.
콩나물국 외에도 다양한 저탄수화물 채소와 단백질을 혼합하여 식사를 구성하면, 더 건강하고 맛있는 점심을 즐길 수 있을 거예요!
필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋습니다.
추진 중인 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
조미김을 먹어도 될까유?
