스위치온 다이어트 1주차에서 허용되는 탄수화물의 양은 하루에 20g에서 50g 이내입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 크게 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하게 되며, 이 과정에서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용하여 영양을 보충하는 것이 중요합니다.
이때는 특히 채소와 저칼로리 식품을 포함하여 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 섬유질이 풍부하면서도 칼로리가 낮기 때문에 허기짐을 줄이는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 녹황색 채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 이 단계에서는 혈당을 급격히 올리는 단순당이나 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 스낵류 등)은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 식사의 균형을 맞추기 위해 단백질 식품과 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도 등)을 고려하는 것이 매우 유익합니다.
디렉트한 제품 추천은 삼가지만, 많은 사람들이 이때 단백질 쉐이크를 사용하여 필요한 단백질을 보충하곤 하니, 참고하시기 바랍니다! 건강하게 다이어트를 진행하시기 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.