3주차에 접어드셨다면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에는 섭취하는 식품에 조금 더 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 제로 음료는 칼로리가 낮지만, 인공 감미료가 들어 있어 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
제로 음료를 마시게 되면 단맛이 나는 감미료가 뇌에서 식욕을 유도할 수 있어, 후에 식사에서 과식할 가능성이 있습니다. 또한, 일부 사람들은 이런 인공 감미료가 소화에 문제가 생길 수도 있다는 연구 결과도 있습니다.
그러므로 가급적이면 자연스러운 물이나 허브차, 녹차 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이들 음료는 수분 보충에도 도움이 되고, 칼로리 걱정도 하지 않아도 된답니다. 만약 정말 제로 음료를 마시고 싶다면, 적당한 양을 선택하고 식사와 간식의 균형을 잘 잡는 것이 중요할 것입니다.
더불어, 프로바이오틱스가 포함된 요구르트를 간식으로 선택하시면 체중 관리와 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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