AI 다이어트 고민상담3일차 아침인데 삶은 계란 먹어도 돼?

네, 3일차 아침에 삶은 계란을 먹는 것은 아주 좋습니다! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 특히 단백질 섭취는 근육을 보호하고 포만감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점이에요. 삶은 계란은 탄수화물이 없는 훌륭한 선택이므로, 배고픔을 느낄 때 간식으로도 훌륭합니다.

더불어, 계란과 함께 허용되는 채소들(예: 시금치, 브로콜리 등)을 곁들이면 더욱 건강하게 영양을 보충할 수 있습니다. 다만, 주의할 점은 간혹 너무 많은 소금이나 양념을 사용하지 않도록 하는 것이에요.

이 시점에서 단백질 보충제가 필요하다면, 삶은 계란과 같은 단백질 공급원과 함께 사용할 수 있는 저지방 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다.

아침에 맛있고 영양가 있는 식사로 시작해보세요!

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