AI 다이어트 고민상담점심으로 잡곡밥 얼만큼 먹어야해?

점심 시간에 잡곡밥을 섭취할 때는 반 공기 정도가 적절합니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문에, 잡곡밥의 양을 전체 식사량의 약 1/3에서 1/2로 줄이는 것이 좋습니다.

식사 구성은 다음과 같이 하면 됩니다:

1. 잡곡밥(반 공기): 현미잡곡밥을 권장합니다.
2. 단백질: 생선, 닭가슴살, 두부 등 다양한 단백질 식품을 함께 섭취하세요.
3. 채소: 야채 반찬이나 무가당 샐러드를 추가하면 영양도 보충되고 포만감이 증가합니다.

이렇게 균형 잡힌 식사를 하면 식사 후에도 에너지를 유지할 수 있고, 다이어트 목표에 맞춰 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

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