AI 다이어트 고민상담스위치온 하는 동안 공복시간 14시간 꼭 지켜야돼?? 그렇다면 식사랑 간식은 다 몇 시에 하는 게 좋아?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 공복 시간을 14시간 지키는 것이 중요합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 공복 시간이 필요하기 때문에, 식사와 간식 시간을 잘 조절하는 것이 필수적이에요.

일반적으로, 14시간 공복 후 10시간 동안 식사를 하게 되는데, 예를 들어 아침 8시에 첫 식사를 한다면 저녁 식사는 6시에 마쳐야 합니다. 이렇게 하면 저녁 6시부터 다음 날 아침 8시까지 공복이 유지되어 14시간을 정확히 채울 수 있어요.

이때 식사 시간에는 균형 잡힌 간식도 포함될 수 있어요. 예를 들어, 아침 식사 후 2~3시간 간격으로 간식을 두는 것이 좋습니다. 간식의 경우 저당으로 만든 단백질 쉐이크나 채소 등을 추천합니다. 이렇게 하면 원하는 공복 시간을 지키면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있을 거예요.

따라서, 식사는 가능한 일정한 시간에 정해두고 간식은 적절한 간격으로 배치해보세요. 참조로 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 포함하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이제 본격적인 질문을 해볼게. 알겠니?

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담