AI 다이어트 고민상담4일차 일반식한뒤 체한거같은데

4일차에 일반식을 드신 후 체한 느낌이 드신 것에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼 일반식을 섭취하고 나머지 끼니는 단백질 셰이크로 채우는 방식이기 때문에, 일반식에서 어떤 음식을 드셨는지가 중요합니다.

체한 느낌은 일반식에서 섭취한 음식의 종류나 양, 조리 방법에 따라 발생할 수 있습니다. 일반식이 고지방이거나 기름진 음식이었다면 소화가 더디게 진행될 수 있습니다. 또한, 평소와 다른 식단 변화로 인해 위장이 불편해질 수도 있습니다.

대처 방법

1. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 촉진할 수 있습니다. 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
3. 식사 조절: 다음 일반식에서는 소화가 잘 되는 음식(예: 찐 채소, 삶은 닭가슴살 등)을 선택하세요. 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
4. 소화에 좋은 음식: 요구르트나 발효식품을 섭취하여 장 건강을 도울 수 있습니다.

체한 느낌이 지속된다면, 음식 섭취량이나 종류를 조절하고, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 몸의 신호를 잘 살피는 것이 중요합니다.

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