AI 다이어트 고민상담3주차 아침 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트랑 계란 먹어도 되나요?

네, 3주차에는 단백질 섭취가 중요하니 그릭요거트와 계란을 아침 식사로 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 도움을 주며, 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로 근육량 유지에 도움이 됩니다.

단, 그릭요거트를 선택할 때는 당이 첨가되지 않은 무가당 제품을 고르는 것이 좋고, 계란은 삶거나 스크램블 형태로 조리하는 것이 건강에 더 유익합니다. 추가로, 채소에 올리브 오일이나 아보카도 등을 곁들여주면 더욱 영양소가 풍부해져요!

이런 식사는 단백질 뿐만 아니라 좋은 지방과 비타민도 함께 섭취하게 해줍니다. 다만, 단백질 쉐이크를 대신하는 경우처럼 전반적인 식단 조정이 필요할 수 있으니, 하루의 다른 식사에서도 단백질 섭취를 충분히 하는 것을 명심하세요. 다양하게 섭취하는 것도 좋지만, 일관성을 유지하며 진행하는 것이 중요합니다.

혹시 그릭요거트나 계란 관련 제품을 고려하고 있다면, 고품질의 제품을 선택해 보세요. 이렇게 하면 영양소를 최대한으로 활용할 수 있습니다!

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