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AI 다이어트 고민상담3주차 아침에 단백질쉐이크 대신 그릭요거트 먹어도 돼? 그리고 저녁에 단호박이나 고구마 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-15 21:34
3주차아침여성
네, 3주차 아침에 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트를 먹는 것은 가능합니다! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어, 아주 훌륭한 선택입니다. 다만, 가능한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋고, 과일이나 견과류를 소량 추가하면 더욱 영양가가 높아져요!
저녁에 단호박이나 고구마를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이 식품들은 혈당 지수가 낮고 영양가가 높아, 적당량 섭취에는 문제가 없습니다. 다만, 단호박이나 고구마는 탄수화물이 포함되어 있으니, 섭취량을 조절하세요. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치는 것도 잊지 마시고요!
이번 3주차에 간헐적 단식과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 정기적으로 체중이나 체지방 상태를 확인하며 적절한 조절이 필요합니다. 조합적인 선택으로 다양한 식사를 준비하는 것도 좋은 습관이에요!
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