AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 괜찮나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다.

견과류는 약간의 탄수화물이 포함되어 있지만, 주로 건강한 지방과 단백질이 많아 영양가가 높습니다. 그래서 적당량을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있어요:

1. 양 조절: 한 주먹 정도의 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 주의하세요.
2. 소금 및 당분 확인: 가공된 견과류는 소금이나 설탕이 추가된 경우가 많으니, 가능한 한 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

만약 간식으로 추가적인 영양소를 보충하고 싶으시다면, 견과류와 함께 프로틴 파우더를 사용한 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 이렇게 자연스럽게 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다!

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