AI 다이어트 고민상담점심 먹고 오후 간식, 저녁으로 단백질쉐이크 먹어야 하잖아. 이때 배가 안 고파서 오후 간식 단백질쉐이크 안 먹어도 괜찮나? 웬만하면 먹어주는 게 좋나?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 특히 이 기간은 신체가 지방 대사에 적응하고, 더 건강한 신진대사를 구축하기 위한 핵심 단계이기 때문입니다.

오후 간식을 생략하는 것은 일시적으로 가능할 수 있지만, 다음과 같은 이유로 추천하지 않습니다:

1. 신진대사 유지: 단백질 섭취는 대사율을 높이고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 간식을 건너뛰면 간헐적으로 에너지가 부족해질 수 있습니다.

2. 포만감 증대: 오후에 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 허기를 예방하고, 이후 저녁 식사 때 과식을 방지할 수 있습니다. 이것이 장기적으로 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

3. 영양소 보충: 단백질 쉐이크에는 필요한 영양소가 포함되어 있어 하루 전체의 영양 상태를 개선하고, 체내 회복을 돕는 역할을 합니다.

배가 안 고프더라도, 가벼운 간식 형태로 단백질 쉐이크를 챙기면 좋습니다. 예를 들어, 통밀빵에 아몬드 버터를 바르거나, 생과일과 함께 섭취하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

따라서, 가급적이면 오후 간식은 챙겨주세요! 다이어트 과정에서 일관성을 유지하는 것이 중요하니까요.

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