AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩버터는 각각 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 사과와 땅콩버터의 섭취는 단계에 따라 달라집니다.

1. 사과:

   • 사과는 일반적으로 4주차부터 섭취할 수 있습니다. 하지만 2주차나 3주차에도 소량으로 먹을 수 있는 과일로 고려될 수 있습니다. 이때는 식사에 포함될 때 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 땅콩버터:

   • 땅콩버터는 주로 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 2주차 이후부터 주의 깊게 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 양을 조절해 고단백 간식으로 활용할 수 있습니다.

두 식품 모두 섭취 시 개인의 상황에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 처음에는 적은 양으로 시험해보고 몸의 반응을 체크하세요.

이러한 간식 선택 외에도, 고단백 식품의 다양한 옵션도 고려해보면 좋겠어요. 예를 들어, 아몬드버터나 캐슈넛버터 등의 대안도 충분히 유익할 수 있습니다.