스위치온 다이어트에서 소고기와 돼지고기는 각 단계별로 섭취 시점이 다릅니다.
소고기: 일반적으로 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 특히 기름이 적고 담백한 부위 (예: 안심, 우둔살)를 선택하는 것이 좋습니다. 소고기는 단백질 섭취에 좋은 원천이며, 몸의 근육 형성 및 회복에 도움이 됩니다.
돼지고기: 돼지고기는 주로 3주차에서부터 가능하지만, 기름기가 많은 부위는 피하고, 살코기 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 고기 섭취 시 굽거나 찌는 방식으로 조리해 기름기와 칼로리를 줄이는 것이 추천됩니다.
기타 조언: 두 육류는 생리주기나 운동량에 따라 에너지원으로 적절히 사용될 수 있습니다. 필요 시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해 보세요.
체중 감량과 대사 건강을 목표로 하는 만큼, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질문에 대한 더 구체적인 답변이 필요하시다면, 언제든지 말씀해 주세요!
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