AI 다이어트 고민상담4일차에 점심에 저탄수수화물식을 먹고 저녁에 단백질쉐이크 대신 회나 수육을 먹어도 되나요?

네, 4일차 점심에 저탄수화물 식사를 하고 저녁에 단백질 쉐이크 대신 회나 수육을 섭취하는 것은 가능합니다!

4일차는 스위치온 다이어트의 첫 번째 주 후반부로, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 일반식을 도입하는 단계입니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기인 수육을 선택하는 것이 좋은 조합입니다. 이렇게 하면 저녁에도 충분한 단백질을 섭취하면서 탄수화물 섭취를 피할 수 있어요.

또한, 저녁 식사 후에는 충분한 시간 동안 소화할 수 있도록 식사를 마친 후 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 진행하면 인슐린 저항성 개선에도 도움이 되고, 체중 감량에 더 효과적입니다.

단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충하는 방법이지만, 회나 수육 같은 신선한 식품으로 단백질을 채우는 것도 좋은 선택입니다. 물론, 수육을 선택할 경우에는 기름기 없이 신선한 부위를 고르는 것이 좋습니다.

이렇게 건강한 식사를 이어가면서 조정해보세요! 추가 질문이나 더 알고 싶은 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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