AI 다이어트 고민상담4~7일차에 저속노화밥 먹어도 될까?

4~7일차 스위치온 다이어트에서는 저속노화밥을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 기간 동안은 몸이 저탄수화물 식사에 적응해가는 단계이며, 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입합니다. 저속노화밥이 잡곡밥의 일종이라면, 적당량과 함께 단백질 식품을 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저속노화밥을 반 공기 정도와 함께 닭가슴살이나 생선, 두부와 같은 단백질을 함께 섭취하면 영양적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이는 레프틴 저항성을 개선하고, 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

다만, 잡곡밥을 제외한 다른 탄수화물(예: 과일, 고구마 등)은 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 식사 시간 전후로 단백질 쉐이크를 포함하여 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요.

그리고 필요하다면 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조 제품을 고려해볼 수 있지만, 이는 선택사항입니다. 항상 건강한 주식과 간식 위주로 식사를 집중하세요!

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