AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다. 복숭아는 자연적으로 당분이 들어 있는 과일로, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 이 시기에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

대신, 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크와 저칼로리 채소가 허용됩니다. 예를 들어, 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리 같은 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

복숭아와 같은 과일은 다이어트 단계가 진행됨에 따라 점차 포함할 수 있으니, 4주차부터 다시 고려해보세요. 이 과정에서 건강한 식단과 운동을 유지하면서 탄수화물 조절을 철저히 하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

추가적으로, 프로바이오틱스나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 이런 보조제도 고려해보시는 것이 좋습니다. 이런 식으로 불필요한 간식을 줄여 나가면서도 영양은 충분히 섭취하실 수 있습니다!

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