17일차에 계신데, 간식을 건너뛰는 것에 대한 질문을 주셨군요! 간식을 건너뛰는 것이 꼭 필요한지는 진행 상태와 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
간식 건너뛰기: 간식을 건너뛰는 것이 가능하지만, 그 경우 충분한 단백질과 채소를 포함한 주 식사를 하여 배고픔을 잘 관리해야 해요. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 배고픔을 많이 느낄 수 있는데, 이 때 간식을 건너뛰기보다는 약간의 건강한 간식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
균형 유지: 간식을 생략하기로 결정하셨다면, 다음 식사 시 고단백 식품 (닭가슴살, 두부 등)과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 혈당이 안정되어 간식이 얼마나 필요한지 덜 느낄 수 있습니다.
영양 섭취 체크: 간식을 건너뛰는 대신 수분을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 영양제를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
상황에 따라 다르게: 만약 간식을 건너뛰었을 때 에너지가 떨어지거나 집중력이 저하된다면, 조금의 견과류나 생채소로 간단히 에너지를 회복하는 것도 추천드립니다. 또한, 다양한 추천 제품 중에는 단백질 바나 간편하게 먹을 수 있는 스무디 믹스도 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 간식 건너뛰기 여부는 개인의 편안함과 에너지를 고려하여 결정하시는 것이 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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