축하합니다! 체지방 감소와 근육량 변화가 긍정적이라는 것은 정말 좋은 신호입니다. 현재 3주차에 계신데요, 진행 상황을 보면, 체지방량이 감소하고 근육량도 어느 정도 회복되었으니 다음 단계를 고려할 때가 된 것 같습니다.
3주차의 목표는 체지방을 좀 더 연소시키고 신진대사를 최적화하는 것입니다. 4주차로 넘어갈 준비가 되었을 것으로 보이며, 4주차에서는 보다 강력한 체지방 감량이 이루어질 수 있도록 주 2회 24시간 단식을 도입하고, 저탄수화물 식단을 지속하면서 운동 강도를 높일 예정입니다.
다만, 근육량 회복이 충분하지 않다면 3주차를 한 번 더 반복해서 진행하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 주기적으로 체지방 검사와 근육량 검사를 통해 확인하시며, 각각의 단계에서 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 만약 몸이 너무 지치거나 힘들다면, 조금 더 조절할 필요가 있을 수 있습니다.
앞으로의 진행 방향에 대해 다시 한번 고민해 보시고, 건강한 선택을 이어가시길 바랍니다. 추가적으로, 전반적인 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있는 제품들도 고려하실 수 있겠죠. 그러니 필요한 경우 적합한 보조제를 함께 확보하는 것도 좋은 방법입니다. 모든 과정 속에서 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍