AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁(첫끼)는 탄수화물제한식으로 먹으면 되는 거 맞지???

네, 맞습니다! 2주차에 접어든 지금, 저녁 첫끼를 탄수화물 제한식으로 섭취하는 것이 추천됩니다. 이 과정은 간헐적 단식의 효과를 극대화하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

단식 후 저녁은 가능한 한 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하고, 탄수화물은 최소화해야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭고기, 또는 수육을 주 protein원으로 선택하고, 샐러드나 채소를 곁들여야 해요. 간혹 누룩이 들어간 소량의 저염 간장을 활용할 수도 있습니다.

저녁 중 탄수화물 섭취는 가급적 10g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 만약 적절한 섭취량이 필요하다면, 현미밥 반 공기나 고구마의 소량을 고려할 수 있지만, 이 역시 식사 전에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

간단한 단백질 쉐이크를 저녁식사와 함께 이어가는 것도 좋은 방법이니 참고하세요. 일반적으로, 다이어트 보조제를 고민할 때는 특정 제품이 아닌 단백질과 비타민을 고려하여 영양소를 체크하는 것이 좋습니다. 지속 가능한 식단 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 익숙해지면서 자신에게 맞는 방식을 찾아가시길 바랍니다!