AI 다이어트 고민상담2주 1일차에 술한잔했어. 처음부터 다시하는게 좋을까 계속이어하는게좋을까

스위치온 다이어트를 진행하면서 한 번 술을 마신 경우, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다만, 그 날의 식단과 운동 계획을 조정하는 것이 중요해요.

이럴 때 고려할 점:

1. 알콜의 영향: 술은 대사에 영향을 줄 수 있으며, 주의력이 떨어지고 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 만약 헬스 목표를 크게 해치지 않는다면, 다음 단계로 자연스럽게 이어가는 것이 좋습니다.

2. 건강한 조정: 그 날은 음식을 가볍게 하고 수분을 충분히 섭취하세요. 몸이 알코올을 대사하는 동안, 수분과 전해질 보충이 중요해요. 식사 시에도 수분 섭취를 늘리고, 영양가 높은 식단 위주로 구성하세요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동 혹은 스트레칭을 시도하여 몸의 대사를 도와주는 것이 좋습니다. 몸이 회복되고 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 향후 계획: 술을 마신 경험을 바탕으로 다음에는 일정한 시간 동안 금주를 고려할 수 있습니다. 이는 대사 개선과 인슐린 저항성 극복에 도움이 될 거예요.

따라서, 처음부터 다시 시작하기보다는 상황을 조정하면서 진행하는 것이 가장 효과적이에요. 그리고 필요하다면 영양제 등을 고려해보는 것도 도움될 수 있습니다. 지속적인 수분 보충과 좋은 식습관을 유지하는데 집중하세요!