4-7일차에 해당하는 시점이군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시켜야 하지만, 허용된 간식으로 프로틴이 적절히 포함된 식품은 섭취할 수 있습니다.
제공하신 요거트 정보에 따르면, 칼로리와 단백질이 괜찮은 수준입니다. 특히 단백질이 10g 포함되어 있어서 다이어트 중 순단백질 섭취를 증진시키는 데 도움이 될 것입니다. 하지만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
탄수화물 함량: 탄수화물이 5g 있으므로, 이 부분은 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 하루 섭취 탄수화물 총량을 고려하세요.
지방과 포화지방: 지방이 12g 중 포화지방이 8g인 점은 신경 써야 합니다. 가능하다면 저지방 또는 무지방 옵션의 요거트를 선택하거나 생크림 대신 플레인 요거트를 고려하는 것이 좋습니다.
간식으로 섭취: 4-7일차에 간식으로 요거트를 먹는 것은 좋지만, 주의해서 다른 식사와 함께 조절해야 합니다. 허용된 식품이니, 요거트를 간편하게 활용해 보세요.
마지막으로, 제품 선택 시 '무가당'이나 '저당' 옵션을 찾는 것이 좋고, 식단에 맞는 단백질 쉐이크를 함께하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
결론적으로, 이렇게 조절하면 요거트를 드셔도 괜찮습니다! 다만, 전체적인 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요하니, 다른 식사와 함께 고려해 주세요.
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