네, 오징어를 삶아서 먹는 것은 스위치온 다이어트의 3주차에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 오징어는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 좋은 선택이죠.
삶은 오징어는 간편하게 조리할 수 있고, 고단백 식사로서 매우 유용합니다. 다만, 조리 시 소금을 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 가능하면 신선한 허브나 레몬즙을 이용해 맛을 더하는 것도 좋습니다.
또한, 오징어와 함께 채소를 곁들이면 영양소를 추가할 수 있어 건강한 식단을 구성하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 삶은 오징어를 시금치나 브로콜리와 함께 먹으면 더 많은 비타민과 무기질을 섭취할 수 있어요.
그리고 오징어는 자주 먹어도 좋지만, 다양성을 위해 다른 단백질 식품도 적절히 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 두부와 같은 다른 식품들도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
일일 식단에 오징어를 포함해서 맛있고 건강한 한 끼를 즐겨보세요!
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