AI 다이어트 고민상담단식할 때 자일리톨 캔디같은거 먹어도되니...

3주차에 간헐적 단식을 진행할 때 자일리톨 캔디를 포함한 단 음식을 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 간헐적 단식의 핵심은 식사 시간이 아닌 단식 시간 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이기 때문입니다. 자일리톨 캔디는 열량이 낮고 혈당에 큰 영향을 주지 않지만, 단식 중에는 어떤 형태의 음식도 소비하지 않는 것이 좋습니다.

단식 시간에는 순수한 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하여 몸의 수분을 유지하고, 신진대사를 최적화하는 것이 중요해요. 단식 동안 허기를 느낀다면, 물이나 차를 마시면서 포만감을 주는 방법도 효과적입니다.

캔디 같은 유혹이 있을 경우, 대신 식사 시간이 끝난 후에 간식으로 소량 섭취하는 것이 아니라 단식 시간 중에 피하는 것이 바람직해요. 지속적으로 적절한 식이요법을 유지하며, 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요.

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