단백질 쉐이크는 첫 단계에서 식사를 보충하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따르면, 간헐적 단식 동안에는 14시간 공복을 유지해야 해요. 이 공복 시간 동안은 칼로리가 포함된 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크도 액체라고 해도 칼로리가 포함되어 있기 때문에, 공복 시간에 포함됩니다. 따라서, 14시간 공복 시간을 지키는 것이 체지방 연소와 대사 개선에 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침 8시에 첫 식사를 하고, 저녁 6시에 마지막 단백질 쉐이크를 마신 경우, 다음 날 아침 8시간까지 아무것도 섭취하지 않도록 하는 것이죠.
물론 공복을 유지하는 것이 힘들 수 있지만, 에너지를 충전할 수 있는 좋은 방법이니 이 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 중에 힘든 점이 있다면, 저칼로리 음료(예: 허브티 등)를 섭취해도 괜찮습니다. 건강한 단백질 쉐이크를 선택하면 영양소 보충에도 좋으니 활용해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍