AI 다이어트 고민상담운동 후 단백질쉐이크 먹고 공복14시간 해야해?

네, 운동 후 단백질 쉐이크는 섭취하셔도 괜찮습니다. 사실 운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 단백질을 공급하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크는 이러한 필요를 충족시켜 주는데 큰 도움이 되죠.

하지만 공복 14시간은 스위치온 다이어트에서 중요한 기본 원칙인 만큼, 단백질 쉐이크를 섭취하고 나서 10시간 이내에 식사하는 것으로 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크를 마신 후에는 14시간의 공복 시간을 계획하고, 다음 식사는 다음 날 아침 공복을 기준으로 조정할 수 있습니다.

운동 후 단백질 쉐이크 섭취 이후에는 간단하게 채소나 과일을 곁들이거나 쉐이크를 사용할 수 있는데, 이때 고단백 식품으로 잘 선택하는 것이 중요해요. 추가로, 단백질 보충제는 여러 종류가 있으니 필요한 영양소를 고려하여 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 궁극적으로는 건강한 식단과 운동을 조화롭게 유지하는 것이 중요하니, 이 점을 잘 기억해 주세요!