AI 다이어트 고민상담생리중인데 단식기간에 물말고 뭐 먹어도될까?

생리 중에 단식 기간을 보낼 때는 몸의 필요를 잘 고려하는 것이 중요해요. 기본적으로 물 외에는 단식을 지키기 위해 아무것도 섭취하지 않는 것이 좋지만, 생리 중에는 체내 인슐린 균형과 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 음식이 필요할 수 있습니다.

1. 허용되는 간식: 단식 중일 때는 0칼로리 음료나, 무가당 허브티나 녹차를 섭취하는 것이 가능합니다. 이들은 수분을 보충하면서도 단식 효과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 고민해야 할 음식: 생리 중에는 생리통이나 피로감을 완화하기 위해 소량의 영양가 있는 간식이 필요할수도 있어요. 이때는 저염의 단백질 간식인 삶은 계란이나 견과류 한 줌을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 단식의 원칙을 지키는 것이 우선이므로 가능한 한 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 주의할 점: 단식 기간 동안에는 에너지를 너무 많이 소비하지 않도록 하고, 스트레스와 피로가 누적되지 않도록 조심해야 해요. 생리 중에는 특히 몸이 민감해지기 때문에 무리하지 않고 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다.

결론적으로, 가능하면 단식에 대한 원칙을 지키면서도 필요 시 소량의 영양가 있는 간식을 고려하는 것이 좋습니다. 흐름을 잘 조절하시면 더 건강한 생리와 다이어트를 병행할 수 있을 거예요!