오늘 2일차에 슬라이스 치즈 4장과 양배추 한 통을 드셨군요! 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 식사량과 함량에 대해 주의가 필요합니다.
슬라이스 치즈는 단백질이 포함되어 있지만, 동시에 포화지방도 많을 수 있으며, 염분이 높을 수 있습니다. 4장의 슬라이스 치즈는 다소 과도할 수 있으니 다음부터는 양을 조절해 보시는 게 좋을 것 같아요. 특히 발효유 제품인 유산균은 다이어트 초기 단계에 도움을 줄 수 있으니, 생각해 보시면 좋습니다.
반면, 양배추는 저칼로리이면서 섬유소가 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있는 좋은 야채입니다. 다이어트에 매우 적합한 선택이에요! 다만, 한 번에 한 통을 드셨다면 소화가 불편할 수도 있으니, 평소에 양을 조절하시는 것이 좋습니다.
앞으로의 식사에서는 슬라이스 치즈를 조금 줄이고 대신 더 많은 저칼로리 채소를 섭취하시거나 단백질 소스를 추가하시면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 등의 단백질을 함께 섭취하면 더욱 효과적인 식단이 될 수 있습니다.
추가로, 치즈 대신 저염 또는 비가공 치즈 제품으로 교체하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!
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