AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹으면 배고파서 연두부랑 야채 먹어도 되나요?

네, 1-3일차에 쉐이크만 먹는 것이 어려울 수 있어 배고픔을 느낄 수 있어요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고 탄수화물을 최소화하는 것이 목표지만, 허용된 식품을 추가로 섭취하는 것이 가능합니다.

연두부와 야채는 허용되는 식품이므로, 섭취해도 괜찮아요. 특히 연두부는 단백질이 풍부하고 소화하기도 쉬워서 배고픔을 느낄 때 좋은 선택입니다. 녹황색 채소들(예: 브로콜리, 시금치, 당근 등)은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 신체에 도움을 줄 수 있어요.

단, 섭취량은 적당히 조절하고, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 그리고, 허용된 음식이라 하더라도 젤리나 과일처럼 당분이 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다.

이러한 방식으로 여전히 설정된 규칙의 틀 안에서 허용된 음식을 활용하여 배고픔을 해소할 수 있을 거예요. 예를 들어, 연두부에 양념을 추가하거나 야채를 볶아서 다양하게 조리하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

혹시 추가로 궁금한 점이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!