AI 다이어트 고민상담삶은 계란 먹어도 될까?

네, 삶은 계란은 1-3일차 스위치온 다이어트에서 먹어도 괜찮습니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 도와주고 영양소가 풍부해 체중 감량 과정에서 좋은 선택이에요. 특히, 식사 중 배고픔을 느낄 경우 간식으로 삶은 계란을 추가하면 좋습니다.

하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 계란과 함께 섭취할 수 있는 다른 허용 식품으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 당근이나 오이를 곁들이면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있을 겁니다.

또한, 계란은 조리 시 기름이나 소금을 최소한으로 사용해야 하며, 간편하게 삶는 스타일로 조리하는 것이 건강에도 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 간혹 단백질 쉐이크와 같이 함께하면 영양소를 다양하게 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 삶은 계란은 허용된 간식으로 활용 가능하니, 부담 없이 즐겨보세요!