AI 다이어트 고민상담설탕들어간 요거트 먹어도돼?

설탕이 들어간 요거트는 4-7일차 스위치온 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 설탕 및 고당량 식품을 피하고, 저탄수화물 및 단백질 위주의 식사를 유지해야 하거든요. 설탕은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 체중 감량 목표에 방해가 됩니다.

대신 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 추가적인 설탕 섭취 없이도 좋은 단백질과 프로바이오틱스를 섭취할 수 있어 장 건강에도 이로운 효과를 줍니다. 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식으로 즐길 수 있어요.

또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 포함시켜 식사를 보충하면 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다.

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