AI 다이어트 고민상담육사시미 300g 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 육사시미는 고단백 식품으로 좋지만, 300g은 다소 많은 양입니다. 적정량인 150g에서 200g 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

육사시미에는 필수 아미노산이 풍부하고, 소화하기도 용이합니다. 그러나, 탄수화물 섭취는 조절해야 하니, 곁들일 재료로는 저염 간장이나 와사비만 사용하고, 밥이나 탄수화물 음식은 함께 먹지 않도록 주의하세요.

또한, 단백질과 함께 신선한 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역이나 샐러드를 추가하면 좋겠죠.

그리고, 간혹 필요시 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 충분한 단백질 섭취가 이루어진 상태라면 굳이 추가할 필요는 없습니다. 육사시미를 즐기실 때는 과식하지 않도록 주의하시고, 적당량을 즐기시면 큰 문제는 없을 것 같아요!

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