AI 다이어트 고민상담참치먹어도되나요??

네, 참치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 단백질 원천입니다! 특히 저탄수화물 식단을 유지하고 있을 때, 참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 많은 도움을 줄 수 있어요.

단, 참치에는 수은이 포함될 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 통조림 참치나 신선한 참치는 일주일에 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에 넣거나 스프에 추가해도 좋고, 마요네즈 대신 올리브 오일과 양념으로 간단하게 준비해 드셔도 맛있어요!

참치를 포함한 식사는 포만감을 주기 때문에 다른 고열량 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 식단의 균형을 맞추기 위해 채소와 함께 먹는 것을 잊지 마세요!

추가로, 단백질 식사를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 이런 제품들은 체중 감량과 대사 건강 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

잘 드시고 건강하게 다이어트하세요! 궁금하신 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요.