AI 다이어트 고민상담단식기간에는 오직 물만 가능해?? 영양제나 보리차 허브티는??

2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서 단식 기간에 대해 말씀드리면, 기본적으로는 물만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 단식의 핵심은 신체가 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이기 때문에, 칼로리 섭취를 최소화해야 합니다.

하지만 허브차나 보리차 같은 무칼로리 음료는 단식 중에 허용되는 경우가 많아요. 이들 음료는 수분 보충에도 도움을 주며, 다양한 맛을 제공하므로 식욕을 완화하는 데도 효과적일 수 있습니다. 다만, 설탕이나 다른 첨가물이 들어있지 않은 순수한 형태여야 하니, 이를 반드시 확인하세요.

영양제의 경우, 일반적으로 물이 필요 없는 형태로 섭취할 수 있습니다. 하지만 영양제를 복용할 때는 물이나 허브차와 함께 드시는 것이 좋습니다. 영양제가 필요하다면, 특히 비타민이나 오메가3 같은 필수 영양소를 고려하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

즉, 단식 중에는 물이 기본이며, 허브차와 보리차 같은 무칼로리 음료를 적당히 활용하시고 필요시 영양제도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대한 활용하면서도 몸에 필요한 부분을 보완할 수 있습니다!

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