AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중에 수육 몇그램정도 먹을까?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 수육은 매우 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 일반적으로, 단백질 섭취량은 개인의 체중 및 목표에 따라 다소 달라질 수 있지만, 하루에 체중 1kg당 약 1.5g의 단백질 섭취를 추천합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 하루에 약 90g의 단백질을 섭취해야 합니다.

수육을 포함할 때 일반적으로 한 끼에 제공되는 양은 100-150g 정도가 적당합니다. 이 양은 약 25-30g의 단백질을 공급할 수 있습니다. 다만, 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하고자 한다면, 저녁 대신 점심에 이 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선 등)과 함께 식사를 구성하면 균형 잡힌 식단이 될 수 있어요.

수육을 조리할 때는 기름기를 줄이고 부드러운 부위를 선택하면 더욱 건강합니다. 그리고 조리 시 허브나 향신료를 활용하여 맛을 더하면 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제로 추가적으로 단백질을 채워주면 도움이 될 것 같습니다.

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