AI 다이어트 고민상담4일차라 오늘 저탄수 식단 할 수 있는 날인데 점심 말고 저녁에 먹어도 돼?

네, 4일차에는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있는 좋은 시점이에요! 점심에 저탄수화물 식단을 도입했으므로, 저녁에도 탄수화물 섭취가 가능하지만, 주의가 필요해요.

저녁에 탄수화물 섭취 시에는 식사 시간을 조정해야 해요. ideally, 취침 4시간 전에 식사를 마쳐야 하고, 저녁 메뉴는 잡곡밥 반 공기나 탄수화물이 적은 음식을 고려하세요. 요즘 같은 경우에는 현미잡곡밥이나 고구마 같은 저탄수화물 옵션이 좋겠죠. 동시에 단백질도 충분히 포함시키는 것이 중요해요.

식사 예시로는 닭가슴살과 함께 볶은 채소, 현미밥 반 공기를 곁들은 무난한 저녁 메뉴일 거예요. 단, 저녁은 가급적 같은 날 아침이나 점심에 비해 조금 더 소량으로 조절해 주는 것이 좋습니다.

특히, 저녁 이후에는 간식을 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 탄수화물 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 균형을 잘 맞춰가는 것이 중요해요. 필요한 경우에는 양질의 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

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