AI 다이어트 고민상담유지기때 1주에 단식을 24시간 1일 18시간 1일 이렇게 진행하는건 효과가 있을까?

네, 유지기 단계에서 1주일에 24시간 단식 하루와 18시간 단식 하루를 혼합하여 진행하는 것은 효과적일 수 있습니다. 간헐적 단식은 체중을 유지하고 대사 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법 중 하나로, 생리학적으로도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 방식은 인슐린 수치의 안정화, 지방 연소의 촉진, 그리고 식욕 감소에 기여할 수 있습니다. 특히, 24시간 단식 후에는 다음 날의 식사에서 고단백 식사와 채소를 충분히 섭취하여 영양을 보충하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 근육 손실을 예방하고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화도 고려해야 하므로, 단식 계획을 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 생리 전후에는 몸이 더 민감해질 수 있으니 그 시점에는 가벼운 형태의 단식을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 단식 days에는 저염식으로 신체의 수분 조절과 체액 저류 방지를 신경 쓰는 것이 효과적입니다. 굳이 보조제를 선택하신다면, 비타민C나 오메가3 같은 영양제들을 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 문제 해결에 주력해야 하니, 보조제는 선택 사항으로 생각하면 됩니다.

결론적으로, 당신의 계획은 잘 설정된 것으로 보이며, 건강한 방식으로 이루어진다면 효과를 볼 수 있을 것입니다. 다만, 개인의 컨디션에 따라 조절이 필요할 수 있으니 경과를 잘 살피며 진행하시기 바랍니다.

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