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AI 다이어트 고민상담2주차에 약속이 잡혔는데 외식으로 먹을만한거 추천해
작성일: 2025-07-15 16:58
2주차에 외식을 하게 된다면, 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 중요해요. 몇 가지 추천 드릴게요!
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(치킨, 해산물, 두부 등)을 선택할 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 간단하게, 올리브 오일과 레몬즙 같은 걸로 선택하세요.
그릴 요리 전문점: 구운 닭가슴살, 생선 또는 스테이크를 주문하고, 사이드로는 구운 채소나 샐러드를 추가하는 방식으로 건강하게 먹을 수 있어요.
일식: 초밥이나 사시미를 선택할 수 있습니다. 밥은 최소한으로 줄이고, 생선이나 해산물 위주로 선택하세요.
중식: 중국식 찜 요리나 국물 요리 중에서 당면이나 쌀을 제외하고, 단백질과 채소를 중심으로 선택하세요.
이탈리안: 파스타는 피하고 대신 제철 채소와 단백질이 포함된 염소치즈 샐러드나 그리들 요리를 주문할 수 있습니다.
외식 시 항상 코스 선택이나 식사 시간에 유의하세요. 식사 이후에는 충분한 수분 섭취와 간단한 유산소 운동을 통해 추가적인 대사 활동에 도움을 줄 수 있어요. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 한 잔 더해 주면 더 좋을 수 있어요. 건강한 선택 하세요!
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