AI 다이어트 고민상담하루에 프로틴을 4차례 먹어야 하는 것으로 알고 있어요. 저는 셀렉스를 먹고 있는데, 1회 프로틴 양은 얼마나 먹어야 하나요?

네! 첫 1-3일차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 중요한데요, 보통 한 번에 1회 섭취량은 약 15-20g의 순단백질을 포함하는 제품으로 권장됩니다. 만약 셀렉스를 사용하고 계시다면, 제품의 포장에 명시된 1회 섭취 기준량을 참고해주세요.

셀렉스의 경우, 항상 제품마다 단백질 함량이 다를 수 있으니 1회 복용량에 포함된 단백질 양을 확인하시는 것이 좋습니다. 또, 하루 총 섭취량을 60-80g 범위 내에서 유지하는 것이 바람직합니다.

추가로, 단백질 쉐이크와 함께 야채나 무가당 플레인 요거트를 섭취하면 더욱 효과적인 식단이 될 수 있습니다. 이와 같은 방법으로 프로틴 섭취를 조절하면서 몸의 변화를 잘 지켜보세요! 필요에 따라 영양제의 도움도 받을 수 있으니, 관련하여 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

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