AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 닭가슴살 먹을 때 적당한 양은 어떻게 돼?

24시간 단식 후에 닭가슴살을 드실 때, 적당한 양은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다소 다를 수 있지만, 일반적으로 100g에서 150g 정도가 적절합니다. 이 양은 단백질 소화가 쉬우며, 단식으로 인해 잠시 저하된 소화 기능을 고려한 양입니다.

단식 후 첫 식사에서는 소량의 단백질을 섭취한 후, 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음에는 구운 닭가슴살 100g과 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더 건강하게 드실 수 있어요. 샐러드에는 올리브 오일이나 레몬즙을 드레싱으로 활용하면 더욱 맛있고 영양가 있는 선택이 될 것입니다.

이드의 경우에 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해볼 수도 있는데, 특히 운동 후에 추가 단백질이 필요할 수 있습니다. 이런 방식으로 식단을 다채롭게 구성하면 몸에 필요한 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.

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