1주차 7일차에 보리밥 반 공기를 먹는 것은 충분히 괜찮습니다. 다만, 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 보리밥을 포함한 식사를 하실 때는 다른 식품의 균형도 고려해야 해요.
식사 팁:
- 간을 심심하게 먹는 것은 가능합니다. 하지만 간 자체는 소금이 많을 수 있으니, 함께 먹는 채소나 단백질(예: 두부, 계란 등)과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
- 추가적으로 섭취하는 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)의 양을 늘려 식이섬유와 비타민을 보충하는 것도 추천해요.
아침, 점심, 저녁 식사에서 보리밥과 함께 단백질 식품을 꼭 포함해 주시면, 전체적인 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 채소를 곁들이면 좋겠죠.
이 외에도 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하시면서 건강하게 다이어트를 이어가시는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 언제나 담백한 맛을 위해 소금이나 기름 사용은 최소화해 주세요!
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