AI 다이어트 고민상담운동 중에 셀시어스 먹어도 될까?

15일차 스위치온 다이어트를 진행 중인 여성분이시군요! 일단 축하드립니다. 운동 중에 셀시어스 같은 에너지 음료를 섭취하는 것에 대해 설명드릴게요.

셀시어스는 주로 카페인과 여러 비타민, 아미노산이 함유되어 있어 운동 전후에 에너지를 부여하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 특히 에너지나 증진 효과가 필요한 순간이 아닐 경우, 일반적인 물이나 허브차를 선호하는 것이 좋습니다. 셀시어스와 같은 음료는 인슐린 저항성을 높일 수 있는 당이나 카페인이 포함되어 있기 때문이죠.

운동 전후에 셀시어스를 섭취하고 싶다면, 적당량을 유지해야 합니다. 또한 카페인이 민감한 경우, 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으니 참고하세요. 운동의 효율성을 높이는 다른 방법으로는 수분을 충분히 보충하고, 충분한 단백질(체중의 20%에 해당하는)과 탄수화물을 수시로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 후에 간단한 단백질 쉐이크나 견과류를 챙겨 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 운동 중 셀시어스를 섭취할 수는 있지만, 물이나 허브차처럼 전통적인 음료를 대신 선택하는 것이 더 건강한 선택일 것입니다. 필요한 경우 셀시어스를 적절히 사용하고, 자신의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요!