AI 다이어트 고민상담프로틴 에이드 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 프로틴 에이드를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 특히 아침이나 간식으로 프로틴 에이드를 포함시킬 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 프로틴 에이드의 성분을 확인하여 설탕이나 인공 감미료가 많이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하세요. 스위치온 다이어트는 저탄수화물, 저당을 기본으로 하기 때문에, 성분을 면밀히 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 단백질 양 조절: 하루에 필요한 단백질 양을 고려해 적절한 양의 프로틴 에이드를 추가하세요. 보통 한 끼나 간식으로 섭취할 때는 15~20g의 단백질이 포함된 제품이 적당합니다.

3. 균형 잡기: 프로틴 에이드를 먹을 때는 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양이 더욱 균형 잡히게 되고, 포만감도 높일 수 있습니다.

따라서 프로틴 에이드를 아침에 추가하면 좋은 보충제가 될 수 있습니다. 물론, 개인의 신체 반응에 따라 조절해 가며 섭취하는 것이 바람직합니다. 필요시 다른 간단한 단백질 공급원인 삶은 계란이나 두부 등을 함께 고려해보셔도 좋습니다!

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