AI 다이어트 고민상담4주차까지 끝나고 일반식사 하는 건 종류 상관이 없어? 빵이나 면도 먹어도 되는거야?

유지기 단계에 들어가면 일반 식사를 하고, 체중과 체지방을 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라서는 여전히 특정 식품을 조절할 필요가 있습니다.

일반적으로 유지기에서 허용되는 음식 수치탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 포함해야 합니다. 하지만 밀가루 음식, 특히 빵이나 면은 피하는 것이 좋습니다. 이들은 혈당 수치를 급격하게 올려 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 탄수화물을 원하신다면, 현미, 귀리, 고구마처럼 낮은 혈당 지수를 가진 건강한 옵션을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 채소와 단백질 식품을 함께 섭취하면 더욱 건강하게 식사를 유지할 수 있습니다.

만약 때때로 간식이나 빵이 생각난다면, 가능한 한 통밀빵이나 저탄수화물 대체 식품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 대안은 다이어트를 지속하면서도 원하는 맛을 즐길 수 있게 도와줍니다. 전체적인 식사 패턴에 주의하면서 조금의 유연성을 허용하는 것이 유지기에 효과적이에요!