AI 다이어트 고민상담단식 때 먹을 수 있는 거 알려줘

작성일: 2025-09-14 10:26

단식 중에는 칼로리가 없는 음료와 함께 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 옵션을 소개할게요:

물: 가장 기본적인 선택입니다. 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

허브차: 칼로리가 없는 허브차는 기분을 부드럽게 하고 가벼운 허기를 잊게 해줍니다. 민트차나 카모마일 같은 종류가 좋습니다.

녹차: 항산화 물질이 풍부하며, 허용된 최대 범위 내에서 섭취할 수 있습니다.

블랙커피: 카페인의 효과를 원하신다면, 설탕이나 크림 없이 마실 수 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 분들은 주의가 필요합니다.

소금물: 간혹 소금을 조금 추가한 물은 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 시간 동안은 고칼로리 음식이나 영양제로 인한 칼로리 섭취는 피해야 하며, 수분 섭취에 집중해주세요. 만약 단식이 어렵거나 배고픔이 느껴지면, 다음 식사 때 편안한 감정을 위해 단백질과 채소를 잘 챙겨서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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