AI 다이어트 고민상담간헐적단식 중인데 쉐이크를 12시, 2시, 4시, 6시 이렇게 먹어도 돼?

네, 간헐적 단식 중에 단백질 쉐이크를 12시, 2시, 4시, 6시에 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이렇게 2시간 간격으로 쉐이크를 나누어 먹으면, 일정한 간격으로 필요한 단백질을 공급받을 수 있어요.

다만, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 쉐이크 외에도 허용되는 채소나 음식이 있다면 잘 조절해 주셔야 합니다. 특히 공복 상태에서 유산균을 섭취하거나, 허용된 채소로 간식을 보충하는 것도 속을 편하게 하고 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 돼요.

쉐이크를 선택할 때는 추가당이 적거나, 고단백 제품을 우선적으로 고려해 보세요. 예를 들어, 순단백질이 함유된 제품을 선택하면 효과적으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무엇보다 가장 중요한 것은 본인의 체력과 컨디션에 따라 식사 계획을 조정하는 것이에요. 배고픔을 느끼거나 불편함이 있다면 간식의 양이나 간격을 수정해 보시길 바랍니다. 건강한 다이어트가 되길 응원합니다!

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