AI 다이어트 고민상담구운 고등어 먹어도 돼?

네, 구운 고등어는 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 식품입니다! 구운 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

2주차는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하면서 건강한 지방과 단백질을 강화하는 단계이므로, 구운 고등어를 점심이나 저녁 식사에 포함할 수 있습니다. 단, 고등어를 조리할 때 기름을 적게 사용하고, 양념도 최소화하는 것이 좋습니다.

점심에는 잡곡밥과 함께 고등어를 섭취하고, 저녁에는 고등어 단독으로 즐길 수 있어요. 고등어와 함께 색색의 채소를 더해주면 훨씬 더 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

혹시 추가적으로 섭취할 수 있는 다른 식품이나 조리 방법에 대해 궁금하신 점이 있다면 말씀해 주세요!

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